Aujourd’hui, je vous partage le bilan de ma quatrième semaine de suivi par Cécile de l’art de la peau !
Si vous ne savez pas de quoi je parle, je vous invite à retrouver toutes les explications en cliquant sur le bilan de la première semaine ci-dessous 🙂
Alors sans plus attendre, découvrez tout ce que j’ai mangé pendant cette quatrième semaine SANS sucre, alcool, gluten, produits laitiers et chocolat !
Ma peau avant le début du suivi
Je ferai un avant/après semaine après semaine.
Ma peau après 1 semaine de suivi !
Ma peau après 4 semaines de suivi !
Et voilà les avant/après de cette troisième semaine de suivi !
Cette quatrième semaine a été plus compliquée que les autres au point de vue de la peau, visuellement parlant on voit que ça va globalement mieux, ma peau fait bien moins inflammatoire, même si en fin de quatrième semaine j’ai eu quelques poussées de petits boutons blancs sur la joue gauche, épargnée jusque-là, et sur le menton, qui était stable. Espérons qu’ils partent rapidement ; la bonne nouvelle c’est que je pense connaître la raison de leur venue… à retrouver en bas de cet article dans le bilan de cette semaine !
C’est parti pour les repas de la semaine 4 !
SEMAINE 4 / JOUR 1
Petit-déjeuner – Jour 1
1 tasse de tisane menthe, anis vert, mauve et réglisse bio
+
4 tartines au sarrasin et riz + demi avocat + 2 tranches de truite fumée + filet de jus de citron
Déjeuner – Jour 1
Plat
Quinoa + blettes/panais/oignon/ail sauce lait de coco et épices poulet rôti (j’ai mangé les 2/3 seulement)
Dessert
Une poignée de noix du Brésil et amandes activées
Dîner – Jour 1
Plat
Avant le repas, quelques noix du Brésil
Soupe maison de potimarron +flocons de sarrasin
SEMAINE 4 / JOUR 2
Petit-déjeuner – Jour 2
1L de ma tisane réglisse/fenouil/menthe + le jus d’un demi citron
+
2 tranches pain des fleurs châtaigne + 1 demi avocat + pignons de pin + 1 oeuf à la poêle à l’huile d’olive avec du poivre + salade d’endives + cresson + betterave crue + curcuma + poivre + pollen
Sauce moutarde + huile d’olive + huile de colza + huile de chanvre + vinaigre de cidre + tahin + ail
Oui, je n’ai pas peur de l’ail de bon matin AHAH
Déjeuner – Jour 2
Entrée
Salade cresson + 1 endive + radis noir + betterave crue + pollen + pignons de pin
Sauce moutarde + huile d’olive + huile de colza + huile de chanvre + vinaigre de cidre + tahin + ail + jus de citron
Plat
Chou frisé à la vapeur + reste de sauce oignon caramélisés pignons de pin kumquat et tofu à la tomate
Dîner – Jour 2
Plat
1 crêpe garnie à la truite fumée, mozzarella végétale, champignons, poivre
Plat
1 crêpe garnie avec 2 tranches de jambon blanc, champignons, oeuf, mozzarella végétale, poivre
Le tout accompagné de salade de cresson et un demi avocat (pour 2)
Sauce moutarde + huile d’olive + huile de chanvre + huile de colza + vinaigre de cidre + tahin
Recette pour préparer la crêpe de sarrasin :
Dans un saladier verser 125 grammes de farine avec une pincée de sel, puis progressivement verser 25cl d’eau en fouettant pour éviter les grumeaux, puis quand la texture est lisse et homogène, ajouter 2 oeufs en mélangeant entre chaque oeuf. Laisser poser 30 minutes sous un torchon propre et sec avant de faire vos crêpes !
Dessert
Crêpe garnie au beurre d’amandes semi complètes + miel de rhododendron
SEMAINE 4 / JOUR 3
Déjeuner – Jour 3
Plat
Le matin, juste un thé vert à la menthe
Salade roquette + 1 endive + betterave crue + 1 demi avocat + 5 falafels (je me suis resservie) + radis noir + champignons + carotte
Sauce huile d’olive + huile de chanvre + huile de colza + vinaigre de cidre + moutarde + jus de citron jaune + ail + tahin
Encas – Jour 3
J’avais très faim dans l’après-midi donc j’ai fait un craquage sur plein d’oléagineux, tout y est passé : noix de pécan, pignons de pin, graines de tournesol, noix du Brésil, amandes blanches…
Photo non contractuelle, j’ai pas pensé à prendre en photo la quantité mangée !
Dîner – Jour 3
Entrée
Soupe maison de potimarron + flocons de sarrasin
Plat
RESTE de Salade roquette + 1 endive + betterave crue + 1 falafel + radis noir + champignons + carotte
Sauce huile d’olive + huile de chanvre + huile de colza + vinaigre de cidre + moutarde + jus de citron jaune + ail + tahin
SEMAINE 4 / JOUR 4
Petit-déjeuner – Jour 4
1L de ma tisane réglisse/fenouil/menthe + jus d’un demi citron
4 tartines pain des fleurs châtaigne + demi avocat + sauce tomate maison au basilic + houmous industriel + pollen + ail frais + 1 oeuf au plat cuit à l’huile d’olive et un peu de poivre
Déjeuner – Jour 4
Entrée
Salade roquette + 1 endive + betterave crue + radis noir + 1 carotte + pignons de pin
Sauce huile d’olive + huile de chanvre + huile de colza + vinaigre de cidre + moutarde + jus de citron jaune + ail + tahin
Plat
Chou frisé à la vapeur + tofu à la tomate + amarante + une demi patate douce cuite au four avec huile d’olive et herbes de provence, épices poulet rôti sur le tout
Dessert
3 amandes activées
Dîner – Jour 4
Entrée
Soupe maison de potimarron + flocons de sarrasin
Plat
5 tartines de pain des fleurs châtaigne + 1 foie de morue + vinaigre de cidre
Dessert
6 amandes activées + 4 noix du Brésil
SEMAINE 4 / JOUR 5
Petit-déjeuner – Jour 5
1L de tisane Menthe poivrée / réglisse / fenouil/ anis vert / camomille / genièvre + jus d’un demi citron
4 tartines pain des fleurs châtaigne + sauce tomate basilic + houmous industriel + demi avocat + tahin + 1 oeuf au plat cuit à l’huile d’olive et un peu de poivre
Déjeuner – Jour 5
Entrée
Salade de 1 endive + betterave crue + radis noir + 1 carotte + pignons de pin
Sauce huile d’olive + huile de chanvre + huile de colza + vinaigre de cidre + moutarde + jus de citron jaune + ail + tahin
Plat
Amarante + demi patate douce rôtie au four avec herbes de provence et huile d’olive + chou frisé à la vapeur et tofu à la tomate
Dessert
7 amandes activées
Dîner – Jour 5
Soupe maison de potimarron + flocons de sarrasin
Plat
Amarante + 1 filet de maquereau + huile d’olive + vinaigre de cidre
SEMAINE 4 / JOUR 6
Petit-déjeuner – Jour 6
1L de tisane Menthe poivrée / réglisse / fenouil/ anis vert / camomille / genièvre + jus d’un demi citron
4 tartines pain des fleurs châtaigne + sauce tomate au basilic + tahin + demi avocat + ail frais + pollen + jus de citron + 1 oeuf au plat
Déjeuner – Jour 6
Entrée
Salade de 1 endive + betterave crue + radis noir + 1 carotte + pignons de pin + pollen
Sauce huile d’olive + huile de chanvre + huile de colza + vinaigre de cidre + moutarde + jus de citron jaune + ail + tahin
Plat
2 demi patates douces rôties au four à l”huile d’olive et herbes de provence + amarante avec herbes de provence, curcum et huile d’olive + steak de tofu à l’ail des ours
Dessert
6 amandes activées
Dîner – Jour 6
Soupe de potimarron avec persil (d’où la couleur) + Flocons de sarrasin
SEMAINE 4 / JOUR 7
Petit-déjeuner – Jour 7
1L de tisane Menthe poivrée / réglisse / fenouil/ anis vert / camomille / genièvre + jus d’un demi citron
4 tartines de pain des fleurs châtaigne + 1 demi avocat + pignons de pin + pollen + 5 amandes activées + 1 oeuf au plat aux herbes de provence
Déjeuner – Jour 7
Entrée
Salade de 1 endive + betterave crue + radis noir + 1 carotte + 1 champignon + pignons de pin + pollen
Sauce huile d’olive + huile de chanvre + huile de colza + vinaigre de cidre + moutarde + jus de citron jaune + ail + tahin
Plat
1 demi patate douce rôtie au four avec huile d’olive et herbes de provence + pâtes au sarrasin avec épices thaï et huile d’olive + brocolis à la vapeur + 1 steak de tofu à l’ail des ours
C’est ainsi que se terminent les repas de la cette semaine !
Et alors, niveau routine beauté ?
Voici la routine beauté que je suis depuis le 08/01/2021 :
Matin
– J’asperge mon visage de la brume Trio Zinc de Novexpert, je passe doucement un coton lavable pour enlever les résidus de propolis mise la veille
-Puis j’asperge de nouveau et fais pénétrer délicatement avec mes doigts
et… c’est tout !
Cécile veut voir comment ma peau se comporte avec une “semi diète” de cosmétiques
Le mardi 02/02 j’ai fait un masque, le masque des Innocentes de Ballot-Flurin, qui a fait ressortir le lendemain plusieurs boutons latents => je pense que les boutons blancs que j’ai eus le lendemain dans la journée sont liés à cela, et le lendemain j’ai senti que ma peau était assez “sèche” et qu’elle ne faisait pas barrière aux bactéries… d’où l’apparition de ces beaux boutons blancs sur la joue gauche, au dessus de la lèvre (un microkyste qui a décidé de se développer) et sur le menton
Soir
– Massage du visage avec une huile végétale (type jojoba ou argan, calendula en ce moment pour moi) puis…
– Nettoyage avec le nettoyant Skin and Out
– Séchage du visage avec une serviette à usage unique
– 4 pulvérisations d’eau florale de thym, je tapote et laisse le visage humide (pour meilleur effet hydratant des soins appliqués ensuite sur peau humide)
– 1 pompe de gel d’aloe vera Pur’Aloe + 2/3 gouttes d’huile de tamanu anti-inflammatoire Le Moly => à partir du lundi 01/02 j’ai remplacé ça par le sérum anti-imperfections de Oolution
– Soit propolis noire Ballot-Flurin / Soit stop bouton Oolution Utilisation ponctuelle d’hélichryse italienne (immortelle) pour cicatriser, renouveller la peau, réduire les microkystes et les taches => 1 goutte à mettre dans la paume de la main avec l’aloé vers et l’huile de tamanu
=> à partir du lundi 01/02 j’ai utilisé en alternance le stop boutons de Oolution et la propolis noire de Ballot-Flurin, sans huile essentielle ni aloe vera et tamanu
=> Le 04/02 j’ai appliqué mon mélange aloe vera/huile de tamanu/hélichryse italienne en plus du sérum Oolution, j’ai trouvé que ma peau avait bien apprécié ce combo le soir même et le lendemain matin !
Bilan de cette quatrième semaine !
Nous y voilà… déjà un mois de suivi, ou pour être précise, 4 semaines !
Ce que je peux dire, c’est que ma peau n’a rien à voir avec celle que j’avais avant de commencer : elle continue à être de façon générale moins rouge, moins inflammatoire, le teint me paraît plus frais, plus lisse, plus lumineux et je sens que j’ai dégonflé du visage.
Je continue à être pleine d’énergie et à me réveiller avant le réveil, en forme, j’ai même commencé à mettre en place un rituel du matin avec du yoga… Je me force à me coucher plus tôt pour avoir suffisamment de sommeil car peu importe l’heure du coucher, je suis automatiquement réveillée avant mon réveil (donc entre 6 et 7h).
Pendant les 3 premières semaines j’étais en forme et réveillée avant mon réveil, comme je disais, mais je sentais que c’était une forme un peu nerveuse ; je sentais que j’étais fatiguée, ou plutôt, que j’avais besoin de repos mais mon cerveau était à fond.
En rentrant de mon voyage professionnel qui m’a bien fatiguée, je me suis couchée très tôt et ai dormi 9h30… A partir de ce moment-là, je me suis sentie en “vraie” forme : je me sens pleinement dans ma tête, mes émotions et mon corps.
Globalement, je me sens beaucoup plus sereine, productive, je ne procrastine quasiment plus. J’ai envie de faire du sport, je sens que j’ai “besoin” de me défouler de cette grande énergie qui m’habite.
Cette semaine a été plus compliquée, non pas sur l’alimentation, car je n’ai pas eu de craquage ou de sentiment de manque/frustration, mais ma peau a été un peu plus difficile.
J’ai eu quelques moments un peu challengeants émotionnellement parlant cette semaine, mais les boutons étaient arrivés avant cela, donc je pense vraiment que les quelques poussées sont liées à mon masque des Innocentes, d’autant plus que ces boutons n’ont pas l’air de vouloir rester (ce qui est souvent le cas du masque, il fait sortir ce qui est latent et hop, ça part comme c’est arrivé). Le port du masque chirurgical pendant des heures et des heures en semaine 3 a clairement eu un rôle à jouer et a fait sortir plusieurs boutons, et une tripotée de points noirs. C’était vraiment très flagrant !
Pour autant, de grosses inflammations que j’avais eues sur la joue droite sont quasiment complètement parties, on dirait qu’il ne reste maintenant que des taches, ce qui est très encourageant, car ce sont le genre d’inflammations qui ont tendance à rester pendant des semaines chez moi.
Au moment où j’écris ces lignes, les boutons au menton ont encore plus séché que sur la photo que vous voyez… espérons que ça continue comme ça pour voir l’évolution lors de la semaine 5 😉
Après un mois de suivi, je confirme le fait que mon corps se transforme vraiment : je suis plus tonique, mes muscles sont plus saillants, j’ai minci des fesses, cuisses, hanches et tour de taille. J’ai le ventre vraiment plat le matin, et je sens dans mes postures que je suis plus droite, plus tonique.
Les changements sont tels que même si mon attention est vraiment dédiée à ma peau, je n’ai pu m’empêcher de le constater !
Je continue à prendre les compléments alimentaires (un complément transit censé botter le candida albicans et deux probiotiques en alternance).
Aussi, depuis mardi 2 février, je prends tous les jours une cuillère à café d’huile de coco dans laquelle macèrent des petits morceaux de curcuma frais…
Je laisse macérer une quantité suffisante pour la semaine en mettant le récipient sur mon radiateur. Je bois une grosse gorgée le matin après avoir pris mes compléments alimentaires. L’association du curcuma et de l’acide caprylique contenu dans l’huile de coco est excellente contre le candida albicans.
Par contre, on ne va pas se mentir, le goût de ce truc me donne envie de crever dans un poulailler. AHAH
Pourtant j’en ai bu et mangé des trucs pas bons… mais franchement ça me donne un haut le coeur ! C’est pas grave, tant que ça fait le job, ça doit être le candida albicans qui se défend en me faisant détester le goût de la chose 😀
Voilà pour cette quatrième semaine… je vous donne rendez-vous vendredi prochain pour le premier mois de suivi ! 🙂
Prenez soin de vous,
Acné Positivement vôtre,
Anne
